Lymfatický systém

Lymfatický systém odvádí tekutinu (mízu) z tkání zpět do krevního oběhu. Lymfatické uzliny rozmístěné po těle filtrují mízu, produkují obranné látky a reagují na škodlivé mikroorganismy. Tento systém zahrnuje brzlík, slezinu a síť lymfatických cév, které pomáhají odstraňovat toxiny, regulovat imunitní reakce a vstřebávat některé živiny ze střeva.

Zhruba 80 % imunity se nachází ve střevě, kde lymfatická tkáň aktivuje obranné procesy proti patogenům. Přetížený systém může vést k zadržování tekutin a vzniku zánětů. Bolestivé nebo zvětšené uzliny mohou signalizovat zdravotní problém. Otoky, nejčastěji na dolních končetinách, vznikají kvůli stagnaci mízy, nedostatku bílkovin v krvi, poruše žilního systému či selhání srdce. Řešení problému zahrnuje lékařské vyšetření a náležitou léčbu.

Lymfatický systém hraje zásadní roli v detoxikaci, imunitní obraně a transportu živin. Jeho správná funkce závisí na životním stylu, pravidelném pohybu, hydrataci a správném stravování, které minimalizuje toxiny.

Strava a detoxikace

Antioxidanty, vláknina a probiotika podporují regeneraci a zdraví lymfy. Listová zelenina obsahuje chlorofyl, který napomáhá detoxikaci, bobulové ovoce s antokyany chrání cévy a brukvovitá zelenina poskytuje síru důležitou pro játra. Fermentované potraviny jako kefír či kimchi podporují střevní mikroflóru, což pozitivně ovlivňuje celkovou imunitu. Cirkulaci lymfy pomáhá dostatečný příjem tekutin. Regeneraci těla umožňuje kvalitní spánek – doporučuje se nejíst 2–3 hodiny před usnutím a dodržovat pravidelný rytmus.

Pohyb a masáže

Lymfa nemá vlastní pumpu, proto je důležité ji aktivně stimulovat. Ideální je jóga, tanec, rychlá chůze, plavání či jízda na kole. K aktivaci proudění lymfy se využívá také tzv. lymfodrenáž, což je jemná masážní technika, která pomáhá tělu zbavovat se škodlivých látek. Tuto masáž by měl provádět odborník, který správně odblokuje hlavní uzliny, aby lymfa mohla volně proudit. Pokud nejsou uzliny uvolněny, může dojít k neúčinnosti nebo vzniku otoků.

Masáž nejen podporuje detoxikaci, ale také zlepšuje kvalitu pokožky, urychluje metabolické procesy a může pomoci při rekonvalescenci po chirurgických zákrocích, zraněních či dlouhém cestování. Doporučuje se také jako prevence křečových žil či pomerančové kůže.

Kdy není masáž vhodná

Lymfodrenáž by neměla být prováděna u osob s těmito zdravotními potížemi:

• Srdeční vady
• Vysoký krevní tlak
• Horečnatá onemocnění, chřipka, nachlazení
• Maligní (zhoubná) onemocnění
• Cévní mozková příhoda
• Těhotenství do pátého měsíce a šestinedělí
• Místní zánět v oblasti končetin

Dech a jeho vliv

Hluboké brániční dýchání podporuje pohyb lymfy, masíruje vnitřní orgány a napomáhá detoxikaci. Většina lidí dýchá povrchově, což omezuje cirkulaci tekutin v těle – doporučuje se pomalý nádech vedený do břicha.