Sauna a trocha historie

Saunování je lázeňská procedura, kde se střídá fáze zahřátí organismu s fází ochlazovací. Severské národy používají saunu již po dlouhá staletí k otužování a upevňování zdraví. V některých částech světa byly lázně mnoha druhů nalezeny již 1000 let před Kristem. Můžeme uvést například :

Římskou lázeň: Jedná se o pobyt v horkém vzduchu, který se doplňuje střídavě teplou a studenou koupelí.
Tureckou lázeň: Teplota vlhkého vzduchu dosahuje okolo 50°C a při této proceduře nevzniká pára.
Ruskou lázeň: Pára zde vzniká litím vody na horké kameny . Vlhký vzduch má teplotu 45°C.
Finskou lázeň: Zde se jedná o horký žár v extrémně suchém vzduch, kde je teplota u stropu až 100°C a u podlahy asi 40°C.

Saunu převzali Finové z Uralu a v pozdějších letech se stala jejich národní tradicí. Začátky jejich saunování vypadaly tak, že vyhloubená jáma se zaplnila kameny z křemene nebo čediče. Kolem jámy se postavil stan a až mnohem později dostala sauna podobu srubu s komínem.

Proč je sauna tak vyhledávaná?

• ovlivňuje dýchací cesty (uvolňuje usazené hleny, podporuje dýchací svalstvo i bránici)
• zlepšuje látkovou výměnu (aktivizuje odplavování toxických látek z těla)
• zlepšuje vzhled pokožky (prokrvením a odstraněním vrchní vrstvy kůže se pokožka daleko rychleji obnovuje)
• urychluje svalovou regeneraci (teplo působí v hlubších svalových tkáních)
• ovlivňuje vegetativní nervový systém (pozitivně ovlivňuje stav orgánů a posiluje organismus před vnějšími vlivy)

Sauna je doporučována dětem již od 4 let jako prevence proti nachlazení.Doba sanování u dětí je však zkrácena, protože poměr povrchu těla k hmotnosti je větší, a tělo se tak rychleji zahřívá. Saunu mohou využívat všechny věkové kategorie, vždy však záleží na celkovém zdravotním stavu.V průběhu těhotenství je nutná konzultace s lékařem.

Rady, které se mohou hodit:

• Nechoďte do sauny s plným žaludkem a minimálně 2 hodiny před sanováním nepijte alkohol a nekuřte.
• Pokud jste nachlazeni nebo na vás právě nějaký bacil“útočí“, zůstaňte raději doma.
• Před sanováním a po sauně se vyvarujte větší tělesné námahy a mějte dostatečný příjem tekutin například minerálek.

Než vstoupíme do sauny

Zkuste nechat stres a své starosti doma nebo je odložte spolu s vaším oblečením.Osprchujte se a dobře se osušte.Nezapomeňte na lehkou plážovou obuv, ušetříte si potom pozdější problémy s plísňovým onemocněním nohou.

Saunování je doporučeno při těchto potížích:

• Degenerativní poruchy pohybového aparátu.
• Náchylnost k chřipkovým onemocněním.
• Neurovegetativní stavy.
• Lehké deprese a poruchy spánku.

Sanování se nedoporučuje při těchto onemocněních:

• Po srdečním infarktu je sanování zakázáno minimálně půl roku.
• Jsou-li vnitřní orgány např. mandle, plíce, játra, srdce zasaženy zánětem, je nutno saunování přerušit do doby, než odezní akutní onemocnění.
• Kožní onemocnění jako lupénka, silné akné a ekzémy.
• U tuberkulózy je sauna povolena až 3 měsíce po vyléčení.
• U trombózy pokud odezní akutní stádium.
• Pokud chce muž zakládat rodinu, neměl by to s navštěvováním sauny přehánět, protože je dokázáno, že produkce spermií probíhá lépe v chladných teplotách, teplo jim nesvědčí.

Sanování je zakázáno u těchto onemocněních:

• Při arterioskleróze.
• Při chronickém onemocnění kloubů.
• Při křečích a záchvatech, především u epilepsie.
• U lidí s nevyléčenou hyperfunkcí štítné žlázy.
• Při těžkých záchvatech angíny pectorisa a při selhávání srdeční činnosti.
• Při infekčních onemocněních a krvácivých chorobách.
• Při psychózách, labilním diabetu a kachexii.

Vždy má však poslední slovo lékař a je nutné, abychom zdravotní stav v případě pochybností konzultovali .Saunování by mělo našemu tělu přinést uvolnění a klid, a proto i tady platí rčení“všeho s mírou.“