Kdo může za naše zdraví?

Odpověď je úplně prostá, ani nemusíme moc přemýšlet. Samozřejmě, že za naše zdraví jsme odpovědni pouze a hlavně my sami. Občas se hledají příčiny ve složitých tzv. vnitřních a vnějších faktorech. Toto všechno je ale pouze část pravdy. S rozvojem soukromého podnikání, na nás začíná pomalu ale jistě doléhat určitá dlouhodobá únava a stres, která se také podepisuje na našem zdraví. Jen naivní člověk si může myslet, že ostré životní tempo, nedostatek regenerace a stále více bičující se organismus ke stále větším výkonům bude bez nějakých následků trvat věčně.
Vliv médií
Není pochyb, že žijeme v období techniky, která nás začíná pomalu, ale jistě ovládat. Média jsou velmi mocným a účinným prostředkem k ovlivňování lidí a jejich názorů. Jelikož cesta k informacím je podstatně volnější než dříve, jsou některé prezentované informace velmi neodborné, neověřené a především tendenční. V televizi se můžeme stále velmi často a opakovaně setkat se zcela neefektivními prostředky k hubnutí. Některé vydané brožurky a publikace jsou pouze dokonale promyšlenými tahy vyhasínajících filmových hvězd, či jiných populárních osobností.Jaká je obrana?
Obrana bohužel neexistuje. Svým způsobem žijeme ve světě iluzí, senzací a dezinformací.Všech těchto prostředků se využívá především tam, kde je třeba zlikvidovat konkurenci a do jaké míry se jedná o klamavou reklamu, je těžké dokázat. Vždy se najde dost těch, kteří věří, že něco jde snadně, bez námahy a lehce a ještě k tomu je to za „ výhodnou cenu“!Zdravý životní styl
Tato formulace obsahuje mnohdy zcela nekonkrétní prázdné doporučení, které se týká cvičení a zdravého jídelníčku. Příčina takovéto osvěty je jasná. Jsme jen lidé a jako takoví jsme tvorové pracovně vytížení, ale i zároveň líní a hlavně nedůslední. Někdo může namítnout, efekt zdravého životního stylu je drahý, ale není to zas tak úplně pravda a neměli bychom se na to vymlouvat. Existuje také celá řada přírodních přípravků a rady „za groš“, které mohou někdy pomoci více než drahé preparáty. Proč se starat o nějakou prevenci, když děda pil a kouřil a byl zdravý jako řípa? Má to vůbec nějaký smysl, vždyť na něco se umřít musí! Nepřipomínají vám tyto argumenty náhodou někoho blízkého, když se snažíte namítnout, že je třeba o své zdraví pečovat?Dá se s tím vůbec něco dělat?
Určitě ano, ale nejdůležitější ze všeho je nepodlehnout skepsi a rezignaci. Navzdory různým protichůdným informacím, polemikám a diskuzím je nutné, vybírat a zkoušet, co je skutečně účinné a působí. Nejdůležitější ze všeho je vyvarovat se různých rychlých řešení a extrémů. Mnohdy stačí respektovat a dodržovat ty nejjednodušší principy životního stylu. Je nutné studovat a číst odbornou literaturu.Jděte svou vlastní cestou
Po přečtení výše uvedených řádek nutně dojdeme k pocitu, že nám nikdo nemůže dát ten jeden správný recept, jak dosáhnout dokonalého zdraví a kondice. To máte zcela pravdu. Nejideálnější je, když si začnete hledat svou vlastní cestu a budete vnímaví k informacím odborné a vědecké literatury. Berte v úvahu, že nikdo jiný než vy sami, nezná své tělo tak dokonale jako vy. Každý člověk je individualita a má různý stupeň zatížení, jiné sociální podmínky, rozdílný temperament apod. a to je pouze zlomek odlišností, které nás rozdělují. Spoléhejte se proto na svůj vlastní rozum a intuici.To co jíme je základ našeho zdraví
Pokud se chceme stravovat energeticky hodnotně a přitom zdravě, měli bychom respektovat některé možná trochu obecné zásady. Mnohé moderní maminky zapomínají na snahu naučit se vařit zdravým způsobem ( nemáme na mysli použití mikrovlné trouby, polotovarů apod.) Třeba takový nákup potravin je nutné provádět s rozmyslem a respektovat při tom individuální potřeby ostatních rodinných příslušníků. Lidé často tvrdí, že nemají dostatek času, avšak příčina problémů, které pak mohou nastat, je právě v lenosti a nedostatku odpovědnosti ke svému zdraví. Určitě není nutné trávit v kuchyni celé hodiny, ale důležité je vědět, jak na to.Věnujte se svému zdraví komplexně
Uvědomme si, že nestačí pouze pravidelně sportovat a při tom současně svůj žaludek neustále přetěžovat nehodnotnými potravinami. Nemůžeme pouze držet nějaký dietní program a při tom se nehýbat. Mimo jiné nesmíme také zapomínat na regeneraci a odpočinek.Nemůžeme se spoléhat pouze na jednu část zdravého životního stylu, vždy je nutné se dívat na problém jako na celek.Pohyb a zdraví
Správná pohybová aktivita je určitě vhodná a zdraví velmi prospěšná. Pro mnoho lidí představuje sport přímo životní potřebu. Pohyb je důležitý i pro ty, co mají do ideálního zdraví daleko. Je pouze důležité vědět, jakou pohybovou aktivitu zvolit a v jaké míře je vhodné ji provozovat. Pohyb je ordinován i pacientům, kteří jsou upoutáni na lůžko, protože při dlouhodobé fyzické nečinnosti dochází k úbytku svalové hmoty a ke snížení fyzické zdatnosti.Nedostatek pohybu a jeho důsledky
Pohybový deficit má na našem těle hned několik negativních dopadů: špatné držení těla, ochablé svalstvo a skrytá obezita. Ten, kdo nesportuje nemusí být na první pohled obézní, ale v jeho organismu se nachází značné množství neaktivního tuku. Tato problematika se z velké části týká mladých žen a dívek, které i když jsou štíhlé, mají snížené svalové napětí a velmi často mají celulitidu. Odborné výzkumy poukazují na to, že dívky jejichž životospráva byla nepřiměřená, trpí ve vyšším věku daleko více osteoporózou.Co je to wellness?
Tato anglická zkratka formuluje jednodušší a nenáročné sportovní aktivity, jejíchž cílem je zachování zdraví a dobré kondice. Takováto aktivita by měla vyhovovat většině lidí, a to i těm, kteří netouží po sportovním soutěžení. Cílem této aktivity je dosažení psychické a fyzické pohody.Přínosy wellness
- vyšší odolnost vůči stresovým situacím
- vyšší hustota kostí, menší riziko osteoporózy
- lepší obranyschopnost organizmu
- vyrovnanější spánkový rytmus
- zlepšení kvality života
- nižší riziko cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění
- snížení rizika nadváhy
- větší pravděpodobnost dožít se vyššího věku
- větší uspokojení z vlastního těla, vyšší sebedůvěra
- zájem o vlastní zdraví, vlastní iniciativa